정신분석학의 아버지인 프로이트는 종종 공원에서 긴 산책을 했으며, 치료 세션에도 산책을 포함시켰습니다. 고(故) 애플 창업자 스티브 잡스는 걷기 회의로 유명했습니다. 잡스는 걷기가 창의성을 키우고 개방적이고 솔직한 대화를 촉진하는 데 도움이 된다고 믿었습니다. 오늘 글에는 산책이 개인 성장에 어떤 영향력을 주는지 살펴 보겠습니다. 걷기의 이점신체적 이점 심혈관 건강 향상, 체중 관리, 지구력 증가 등의 건강 이점을 줍니다. 정신 건강 이점 걷기가 스트레스를 줄이고 기분을 개선하며 정신적 명료함을 향상시킬 수 있습니다. 인지적 이점 걷기가 창의력과 문제 해결 능력을 향상시킬 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 비타민 D와 햇빛 피부가 햇빛에 노출될 때 합성되는 비타민 D은 건강에 매우 중요합니다. 적절한 걷..
너무나 빠르게 변화하는 디지털 세상에서 빠져 나와 혼자 평화롭고 고요한 시간을 바랬던 시간이 있었나요? 바쁘고 지친 가운데 마음의 평화와 안정을 가져다 주는 명상을 생각해 본 적이 있었나요? 오늘 글은 명상을 습관으로 키우는 것이 개인 성장에 어떻게 크게 기여할 수 있는지 살펴보겠습니다. 명상의 핵심명상의 핵심은 집중과 평온의 상태를 달성하기 위해 마음을 훈련하는 수련입니다. 여기에는 마음챙김이나 현재 순간에 집중하는 것, 특정 대상, 생각 또는 활동에 집중하는 것과 같은 기술이 포함됩니다. 명상 습관 만들기작게 시작 습관을 키우는 열쇠는 작게 시작하는 것입니다. 하루에 몇 분씩 시작해서 점차 시간을 늘려보세요. 일관성이 핵심 명상 수련을 위한 구체적인 시간을 정하세요. 이른 아침이든 취침 전이든 일관된..
일기 쓰기는 성공한 사람들이 강조하는 습관 중에 하나입니다. 레오나르도 다빈치의 천재적인 다양한 재능과 오프라 윈프리의 최고의 미디어 재능은 모두 일기 쓰기의 역활이 컸다고 합니다. 일기 쓰기가 어떻게 개인 성장을 촉진하고 창의성을 높이며 정신 건강을 향상시킬 수 있는지 살펴보겠습니다. 일기를 통한 자기 발견일기는 단순한 하루의 기록 그 이상입니다. 하루를 돌아보며 일기를 쓰면서 정신과 마음의 깊은 부분으로 자기 자신과의 대화를 이끕니다. 그것은 우리의 가장 깊은 생각과 감정을 이해할 수 있게 해주는 자기 성찰의 도구입니다. 이러한 성찰적 행동은 자기 자신의 마음을 이해하는 데 도움이 되며, 이는 개인적 성장과 자기 인식으로 이어집니다. 목표 설정 및 성과일기 쓰기의 가장 실용적인 이점 중 하나는 목표 ..
인생에서 우리는 피하고 싶은 문제들을 직면합니다. 문제를 정면으로 대면할지 아니면 피할지를 결정해야 하는 갈림길에 놓일 때 여러분은 어떤 선택을 하시나요? 회피는 일시적인 안도감을 줄 수 있지만, 종종 더 큰 문제로 이어집니다. 또한 핑계를 대거나 책임을 전가하면 아무것도 하지 않아도 되므로 편할 수 있지만, 문제를 직면하고 해결함으로써 그 과정에서 배우고 성장할 수 있는 기회를 잃을 수 있습니다. 이 글에서는 제가 어떻게 문제에 직면하고 해결하는 습관이 제 개인적이고 직업적인 삶에 어떤 영향을 미쳤는지 공유하고자 합니다. 문제 인식하기자기 인식 문제 해결 과정의 첫 단계는 문제가 있다는 것을 인정하는 것입니다. 자기 인식과 정직함을 요구합니다. 피드백의 가치 때로는 다른 사람들이 지적해 줄 때까지 문제..