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우리 모두는 살면서 변명을 해본 경험이 있을 겁니다. 변명은 많은 사람들이 일상적으로 사용하는 방어 기제 중 하나입니다. 우리는 실수나 잘못을 했을 때, 자신을 보호하거나 상황을 모면하기 위해 변명을 하게 됩니다. 그렇다면 왜 우리는 변명을 하게 되는 걸까요? 이유는 심리적 요인이 원인입니다. 그러나 변명하지 않는 습관은 우리의 삶을 더 책임감 있고 성숙하게 만들어 줍니다. 이번 블로그 글에서는 변명하는 습관의 원인, 문제점, 해결책, 그리고 변명하지 않음으로써 얻을 수 있는 좋은 점에 대해 구체적으로 알아보겠습니다. 1. 변명을 하는 이유: 심리적, 사회적 요인책임 회피책임을 회피하려는 욕구는 변명의 주요 원인 중 하나입니다. 사람들은 자신의 실수나 잘못을 인정하기 어려워하며, 이를 피하기 위해 변명을..

카테고리 없음 2024. 6. 16. 09:17

빠르게 변화하는 세상에서 스트레스, 화,  불안 등은 끊임없는 동반자처럼 느껴질 수 있습니다. 우리는 건강을 위해서 감정을 조절하는 효과적인 방법을 찾는 것이 매우 중요합니다. 다양한 방법 중에서 간단하지만 매우 효과적인 습관 하나가 있습니다. 매일 6초 깊은 호흡을 하는 것입니다. 이 습관은 우리가 직접 제어할 수 있는 폐의 조절에 뿌리를 두고 있으며, 6초 깊은 호흡의 효과는 즉각적으로 나타나지 않지만 꾸준한 연습을 통해 큰 효과를 얻을 수 있습니다. 호흡 패턴 조절우리 몸의 모든 장기 중에서 폐는 독특한 위치를 차지하고 있습니다. 심장이나 간과 달리 우리는 폐를 직접 조절할 수 있습니다. 이는 우리가 의식적으로 호흡 패턴을 조절할 수 있음을 의미하며, 이를 통해 우리의 감정 상태와 반응에 영향을 미..

카테고리 없음 2024. 6. 11. 07:37

빠른 속도로 변화하는 디지털 세상에서 집중력을 유지하는 것은 우리게게 매일의 도전입니다. 스마트폰, 소셜 미디어와 이메일 알림 등의 집중을 방해하는 요소들이 많습니다. 그러나 이러한 방해 요소를 파악하고 이를 대처하는 좋은 습관을 기르면, 집중력과 생산성을 높일 수 있습니다. 아래에서는 일반적인 방해 요소와 이를 개선하는 습관을 소개합니다. 방해 요소 리스트1. 스마트폰과 소셜 미디어2. 이메일 알림3. 멀티태스킹4. 소음 공해5. 어수선한 작업 공간6. 건강하지 않은 식습관7. 수면 부족8. 스트레스와 불안9. 조명 부족10. 신체에 불편한 제품 사용 1. 스마트폰과 소셜 미디어방해 요소: 끊임없는 알림과 소셜 미디어 확인 유혹은 집중력을 크게 방해할 수 있습니다.개선 습관:경계 설정: 특정 시간을 정..

카테고리 없음 2024. 6. 9. 16:09

현대 디지털 세상에서 끊임없는 방해 요소들로 집중력과 생산성을 유지하는 것은 쉽지 않은 일입니다. 스마트폰, 소셜 미디어, 이메일, 스트레스 등으로 인한 방해로 인해 시간을 잃고 중요한 작업을 놓치기 쉽습니다. 이러한 문제를 해결하고 생산성을 높이기 위한 효과적인 방법 중 하나는 포모도로 기법입니다. 이 기법은 25분 동안 알람을 설정하고 그 시간 동안 작업이나 공부에 전념하는 것입니다. 이 간단하지만 강력한 습관은 업무나 공부하는 방식을 변화시키고 생산성과 효율성을 크게 향상시킬 수 있습니다. 포모도로 기법이란?포모도로 기법은 1980년대 후반 프란체스코 시릴로에 의해 개발되었습니다. "포모도로"라는 이름은 시릴로가 대학 시절에 사용한 토마토 모양의 주방 타이머에서 영감을 받아 이탈리아어로 토마토를 의..

카테고리 없음 2024. 6. 9. 15:29

오늘은 제 전자책 출간을 함께 했던 출판사 “작가와”에 대해 이야기 해 보겠습니다. 저는 출판사 이름을 왜 “작가와” 라고 지었을까? 궁금했는데, 이유는 모든 작가들이 출판 과정에서 겪는 어려움을 최소화하고, 작가들이 콘텐츠 제작에 더 집중할 수 있도록 돕겠다는 의미가 담겨 있다고 합니다. 실제로 웹사이트에 방문하면 출판하고 싶은 원고를 업로드하여 제출하는 것도 매우 간단하고 2-3일 안에 교보문고. Yes 24, 알라딘, 밀리서재, 리디북, 북큐브 등의 출판사에 유통이 됩니다. 제가 “작가와”와 함께 전자책을 출간하는 과정에서 가장 좋았던 점은 ISBN 발급부터 유통까지 모든 서비스가 무료라는 것이었습니다. 또한 책 수입의 일정 부분 (1% 에서 5% 선택)을 초록우산 어린이 재단에 기부할 수 있는 옵..

카테고리 없음 2024. 4. 20. 13:04

안녕하세요. 오늘은 제가 최근에 출간한 전자 그림책 "사랑이 왔어요" 에 대해 소개해 드리고자 합니다. 책 제목은 사람들에게 매일 매일 사랑이 다가왔는데 그것을 눈치채지 못한다는 뜻으로 썼습니다. 그리고 그림책은 어린이들 그리고 어른들에게 사랑의 다양한 표현 방법을 알려주는 내용을 담고 있습니다. 그림책 소개: "사랑은 어떻게 표현하는 것일까?"이야기는 화창한 아침, 안나가 가족과 친구들에게 자신의 사랑을 어떻게 보여줄지 고민하는 장면에서 시작됩니다. 안나는 자신의 동물 친구들을 찾아가 각각의 사랑 표현 방법을 배웁니다: 고양이: 조용히 곁에 있음으로써 사랑을 표현. 강아지: 무조건적인 사랑과 보호로 사랑을 표현. 새: 아름다운 노래로 서로에게 사랑을 표현. 말: 함께 시간을 보내는 것을 통해 사랑을 표..

카테고리 없음 2024. 4. 18. 12:01

그동안 정보성 블로그 포스트를 많이 다뤘는데, 오늘은 저 자신과 제가 최근에 출간한 전자 그림책, 출판을 도와주신 출판사, 그리고 작가 모임에 대해 소개하려고 합니다. 1. 사랑스런 동물들의 사랑을 담은 그림책 출간 저는 고양이 네 마리와 골든 리트리버 한 마리와 함께 런던에서 살고 있어요. 이 번에 출간하는 그림책은 고양이들과 강아지와 살면서 일상에서 느꼈던 그들의 따뜻한 사랑을 담아 보았어요. 지금 이 순간을 사는 동물들은 매일 매일이 행복하니 저에게 많은 사랑을 표현합니다. 서로 비교하거나 질투하지 않으니 불행할 일도 없어요. 이번 그림책에 그림은 미드저니와 협업해 보았습니다. 저의 경험을 글로 전하는 메신저가 되어 여러분들에게 다가가고 싶어 그림책을 출간하였습니다. 2. 전자책과 전자 그림책 출간..

카테고리 없음 2024. 4. 16. 02:30

다른 사람을 평가하는 것이 사회적 상호작용의 일부이지만 평가가 대부분 부정확하거나 부정적일 때, 그 결과는 개인적인 관계는 물론이고 사회 전반에도 해로울 수 있습니다. 그런 이유로 사람을 평가하지 않는 것은 우리의 대인 관계와 사회적으로 매우 중요한 좋은 습관 중 하나입니다. 이러한 접근 방식은 우리가 다른 사람들을 더 깊이 이해하고, 존중하며, 그들과 더 긍정적인 관계를 구축하는 데 도움이 됩니다. 아래에서는 이러한 습관을 어떻게 개발하고 유지할 수 있는지에 대해 설명합니다. 다른 사람들을 평가하지 않는 습관의 이점들1. 개인의 웰빙 증진 다른 사람들에 대한 판단을 줄임으로써, 스스로에 대한 압박과 스트레스를 감소시킬 수 있습니다. 이는 자기 수용과 자존감을 증진시키고, 불안과 우울감을 감소시킬 수 있..

카테고리 없음 2024. 3. 12. 23:52

자원봉사는 단순히 타인에게 도움을 제공하는 것을 넘어서, 자신에게도 많은 이점을 가져다주는 활동입니다. 다양한 분야에서 자신의 자원을 기부함으로써, 개인적 성장부터 사회적 연결감의 증진까지, 여러 긍정적인 변화를 경험할 수 있습니다. 이 글에서는 자원봉사의 가치와 그 속에서 발견할 수 있는 소소하지만 확실한 행복에 대해 이야기해보고자 합니다. 봉사란 봉사란, 자신의 시간이나 능력 등 자신이 가진 자원을 사회나 다른 사람들을 위해 자발적으로 제공하는 행위를 의미합니다. 이는 대가를 바라지 않고 타인이나 공동체의 복지와 행복을 증진시키기 위해 이루어지며, 개인적인 만족감과 사회적 연결감을 강화하는 중요한 역할을 합니다. 봉사활동은 다양한 형태로 이루어질 수 있으며, 환경 보호, 교육 지원, 노인 및 장애인 ..

카테고리 없음 2024. 3. 11. 23:58

건강을 유지하기 위한 노력 중에서, 우리가 언제 무엇을 먹는지는 중요한 부분입니다. 특히 잠자기 전 식사 시간은 우리의 수면 패턴과 직접적으로 관련이 있으며, 이를 잘 관리하는 것은 좋은 수면의 질을 위한 필수적인 요소입니다. 잠자기 2-3 시간 전에 식사하는 습관은 단순한 일상의 변화를 넘어서, 우리의 건강과 일상 생활에 긍정적인 영향을 미칩니다. 왜 잠자기 2-3 시간 전 식사가 중요할까요?소화 식사 후 몇 시간의 여유를 두면, 우리 몸은 음식을 효과적으로 소화시킬 수 있습니다. 이는 밤새 소화 불편이나 위산 역류 같은 문제를 예방하며, 더 편안한 수면을 가능하게 합니다. 수면의 질 향상 식사와 잠 사이에 충분한 시간 간격을 두면, 우리 몸은 수면에 더 잘 준비될 수 있습니다. 신체가 소화에 집중하는..

카테고리 없음 2024. 3. 9. 23:49

우리 모두는 건강하고 예쁘고 멋져 보이기를 원합니다. 그래서 우리는 자기만의 비결을 만들기 위해 이것 저것 시도해 보기도 합니다. 아직까지 한 가지 자기만의 비결이 없다면 매일 신선한 레몬물을 마시는 습관을 만들어 보는 것은 어떨까요? 간단하지만 다양한 건강상의 이점을 제공하고 비타민 C, 수용성 섬유, 식물 화합물이 풍부하기 때문에 미용에도 여러가지 이점을 제공할 수 있습니다. 이 간단한 습관의 변화가 우리 몸에 어떤 놀라운 이점을 가져다주는지 알아보겠습니다. 매일 레몬물을 마시면 좋은 점수분 공급 레몬 물을 마시는 것은 맛있는 방법으로 일일 수분 섭취량을 늘릴 수 있으며, 이는 수분을 유지하는 데 필수적입니다. 적절한 수분은 소화, 흡수, 순환, 침 생성, 영양소 운반 및 체온 유지에 필수적입니다. ..

카테고리 없음 2024. 3. 8. 23:22

내가 정말 무엇을 하고 싶은지 잘 모르겠다구요? 그래서 어떤 직업을 선택해야 할지 모르겠다구요? 걱정마세요. 여러분만 그런게 아니에요. 우리 대부분은 자기 자신에 대해서 잘 모를 때가 많습니다. 그래서 어떤 직업을 선택해야 할지 몰라 미래가 불안할 때도 있을 수 있습니다. 그렇다면 나를 발견하는 과정으로 세계적으로 검증된 테스트를 받아 보는 건 어떨까요? 테스트를 통해 나의 성격, 성향, 내가 잘 할 수 있는 것, 내가 하고 싶은 것들을 알아가고, 그에 맞는 직업을 찾는다면, 삶에 있어 중대한 결정을 내리는데 많은 도움이 될 것입니다. 그리고 자신의 잠재력을 깨달을 수 있는 기회도 얻을 수 있습니다. 빠르게 변화하는 세상은 우리에게 지속적인 자기 발전과 적응을 요구합니다. 이 과정에서 정기적으로 적성 및..

카테고리 없음 2024. 3. 7. 23:54