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여러분은 술 좋아하시나요? 가까운 사람들과 함께 하는 술자리는 즐거움과 일상의 긴장감을 완화시켜 줍니다. 적당한 알코올 섭취는 정신과 몸에 좋을 수도 있으나 반대로 과다한 알코올 섭취는 많은 문제들을 일으킵니다. 오늘 글에서는 알코올의 이중성, 권장량, 체중에 영향 그리고 금주의 이점 등에 대해 알아 보겠습니다. 1. 적당한 알코올 섭취의 이점 긍정적인 측면에서 시작해 보겠습니다. 적당히 섭취하면 알코올은 특정 이점을 가질 수 있습니다: 사회적 연결고리 식사 때 와인 한 잔이나 친구들과의 맥주는 사회적 윤활제 역할을 하여 관계를 형성하고 대화를 쉽게 합니다. 심장 건강 연구에 따르면, 특히 레드 와인과 같은 적당한 알코올 섭취는 심장 건강에 기여할 수 있습니다. 스트레스 감소 긴 하루 후에 한 잔의 술은..

‘해리포터’ 시리즈로 유명한 작가 롤링은 이혼과 생활고로 오랜기간 심한 우울증을 겪었습니다. 우울증을 이겨내는데 그녀에게 글쓰기는 큰 위안이 되었지만 딸을 위해 전문적인 도움을 받은 것이 매우 중요했다고 이야기했습니다. 우울증은 많은 사람들이 겪는 의학적 정신 건강 문제입니다. 이것을 인지하고 치료하려는 마음을 갖는다면 우리는 치료과정에서 우리 자신에 대해 많이 알게 될 것입니다. 우울증이 무엇인지, 이를 인식하는 것의 중요성, 치료를 받는 것의 이점, 이를 무시하는 것의 위험, 도움을 받을 수 있는 서비스 중심으로 살펴보겠습니다. 우울증이란?우울증은 전반적인 정신 기능이 지속적으로 저하되는 것을 특징으로 하는 의학적 상태입니다. 여기에는 생각의 내용, 인지 과정, 사고 과정, 동기, 의욕, 관심, 행동..

요즘 자기 객관화가 중요하다는 이야기를 많이 들어 보셨을 겁니다. 이는 메타인지를 말합니다. 메타인지는 자기 인식과 자기 조절을 포함하는 고차원적 사고 기술인 자신의 사고에 대해 생각하는 기술입니다. 오늘은 메타인지를 일상 습관으로 만드는 것이 개인 및 직업적 성장에 어떻게 큰 영향을 미칠 수 있는지 살펴보겠습니다. 메타인지란?메타인지는 발달심리학자인 존 플라벨(J. H. Flavell)가 창안한 용어입니다. 간단히 말하면 자기 성찰 능력입니다. 메타인지는 자신의 감정과 생각을 인식하고 파악하는 능력으로, 이를 통해 자신의 모습을 알아가며, 더 나아가 자신이 원하는 모습으로 도전할 용기를 줍니다. 이는 자신이 영화 감독이 되어 집중할 장면과 편집할 장면을 선택하는 것과 같습니다. 이 기술을 사용하면 사고..

성공이 노력과 능력으로 기인된다는 믿음의 세상에서 마음의 힘은 때때로 간과됩니다. 그러나 가장 성공한 사람들 중에는 많이 사용하지만 일반인들에게 잘 알려지지 않은 행동들이 있습니다. 그 중 하나가 바로 시각화입니다. 시각화는 내가 원하는 결과에 대해 생생하고 상세한 이미지를 마음 속에 만드는 것입니다. 그것은 단지 상상만이 아닌 실제 일어난 것처럼 느끼는 것을 포함하는 것입니다. 이는 목표 달성 능력에 큰 영향을 미칠 수 있는 의도적이고 집중적인 연습입니다. 많은 성공한 사람들에게 시각화가 어떻게 중요한 습관이 되었는지, 그리고 이것이 여러분의 성장과 성공에 어떻게 도움이 될 수 있는지 살펴보겠습니다. 성공에서 시각화의 역할운동 선수: 경기에서 최고로 이끌다 마이클 펠프스: 놀라운 업적으로 유명한 이 올..